👉 8 Klinički Dokazanih Načina Kako Da Istopite Salo, Budete Zdraviji i Izgledate 10 Godina Mlađe!(2024)
Svi želimo da smršamo, možda želite da izgubite pet ili deset ili 25 kg ili više, možda samo želite da smršate u određenim delovima tela ili oblastima kao što je stomak kod većine ljudi, posebno kod muškaraca, ili noge, možda ruke kod žena.
I to želimo iz raznoraznih razloga – želimo da izgledamo bolje i da se osećamo samouverenije.
I naravno, postoje ozbiljniji razlozi da izgubite neželjenu masnoću kao što je dugovečnost i bolje zdravlje. Posebno onu unutršnju mast – koja je najnezdravija od svih jer okružuje sve vaše organe!
Nažalost, većina ljudi radi sve pogrešne stvari kada je u pitanju gubitak težine i krajnji rezultat je sporiji metabolizam, gubitak mišića, bore i nizak nivo energije
Najgore je to što na kraju poremetite svoje hormone dugoročno što neizbežno uzrokuje da povratite svu težinu i obično još malo preko toga.
Zbog toga ću danas učiniti stvari super jednostavnim i lakim za vas.
Otkriću vam 8 klinički dokazanih načina koji će vam omogućiti da na zdrav i pravilan način izgubite neželjenu težinu, smanjite tu nezdravu masnoću u organizmu, izgradite više mišića… a krajnji rezultat je da izgledate i osećate se mlađe i zdravije.
Najbolji deo je da ćete moći da održite pozitivne rezultate dugoročno jer ćete imati brži metabolizam i dobar hormonalni balans.
1 - Nemojte Da Pijete Svoje Kalorije
Jedan od najlakših načina da se oslobodite skrivenih kalorija je da ne PIJTE svoje kalorije. To znači da nema šejkova ili smutija, gaziranih pića, alkohola, voćnih sokova ili bilo šta slično.
Glavni problem je što sva ova pića imaju mnogo šećera u sebi a deo tog šećera je fruktoza… To je onaj šećer koji se nalazi u voću, ali i u običnom konzumnom šećeru.
E sada glavni problem sa fruktozom je to što naše telo može da skladišti samo ograničene količine fruktoze, a ostatak se pretvara u salo.
Zapamtite, svi šećeri izazivaju probleme kao što je dijabetes i insulinsku rezistenciju što uzrokuje ubrzano povećanje telesne težine.
Dakle, ovo u osnovi znači da treba da pijete pre svega vodu, čaj, crnu kafu i po nekad možete ona niskokalorična pića bez šećera.
2 - Jedite Dobre Ugljene Hidrate
Nema ništa loše u vezi sa ugljenim hidratima AKO jedete prave, a ne one koje podižu nivo šećera u krvi i skladište kalorije kao telesne masti, umesto da se pretvore u energiju.
Dobra vest je da sada postoji mnogo zdravih ugljenih hidrata koji zapravo ubrzavaju vaš metabolizam i sagorevaju masti, plus imaju i dobar ukus, kao što su slatki krompir, proso, beli pirinač i drugi.
Detaljno o tome možete pročitati u e booku koji ste dobili. Takođe tamo otkrivam najbolje vreme za konzumiranje ugljenih hidrata kao i koju količinu možete da jedete kako biste maksimizirali nivoe energije i nebi došlo do skladištenja telesne masnoće.
3 - Jedite Prave Proteine
Svi moramo da jedemo proteine i oni su neophodni za zdravlje. Proteini ubrzavaju vaš metabolizam, smanjuju glad, poboljšavaju hormone, sagorevaju masti i pomažu u održavanju nivoa mišića.
Nažalost, većina ljudi jede previše pogrešnih proteina – što zapravo na kraju uzrokuje više zdravstvenih problema.
Ograničite unos proteina na oko 25-30 grama po obroku, lakše će da se vari i manje će opterećivati vašu jetru i bubrege.
U ebooku sam otkrio sve dobre i loše izvore proteina, one koji usporavaju i ubrzavaju vaš metabolizam i one koji su najbolji za vaše opšte zdravlje.
4 - Jedite Povrće
Povrće u ishrani je veoma važno, posebno kada jedete proteine. To je zato što je protein kiseo, što nije ono što želimo, moramo da jedemo povrće da bismo pomogli alkalizaciju tela i smanjili mogućnost upale.
Pored toga, povrće ima puno vlakana – koja ubrzavaju gubitak težine i održavaju vas sitima.
Nažalost, većina ljudi ne jede dovoljno povrća ili ga priprema pogrešno. Ako jedete pogrešno povrće to zapravo može da uzrokuje zdravstvene probleme.
Detaljno o svemu tome imate u e booku. Međutim. Dajte sve od sebe da jedete povrće uz sve svoje obroke bilo sirovo ili kuvano na pari.
5 - Jedite Zdrave Masti
Većina ljudi se plaši masti. Oni misle da konzumiranje masti goji, a to nije istina. U stvari, konzumiranje masti,ali određene vrste masti, zapravo pomaže u ubrzavanju vašeg metabolizma, poboljšava vaše hormone, sagoreva vaše salo čak i u svim “tvrdoglavim” područjima.
Nažalost, većina ljudi ne konzumira dovoljno dobrih masti već naprotiv konzumira previše pogrešnih i nezdravih, a to su one koje zapravo usporavaju vaš metabolizam.
Ljudi na primer pogrešno veruju da su “biljno” ili “semensko” ulje kao što su ulje uljane repice, susama, soje, suncokretovo, kukuruzno i slična ulja iz “supermarketa” zapravo dobra za njih, ali nisu zato što su bogata omega šest mastima koje izazivaju insulinsku rezistenciju i usporavaju metabolizam.
Bolje je jesti ulje semenke grožđa, specifični oblici ekstra devičanskog maslinovog ulja i sirovi orasi.
U e booku imate više detalja uključujući i koju hranu treba izbegavati kada jedete masti i najbolje doba dana za konzumiranje masti.
6 - Spavajte Bolje
Jedan od najboljih saveta koje mogu da vam dam za bolje opšte zdravlje, uključujući gubitak težine, jeste da bolje spavate. A to je zato što kvalitetan san poboljšava sve vaše hormone – kao što su i hormoni za sagorevanje masti, hormoni mladosti, istovremeno smanjujući hormone stresa.
Spavanje takođe leči i detoksikuje vaše telo – što je potrebno da biste se rešili te neželjene kilaže.
Međutim, primetićete da nisam rekao spavajte “više”… već sam rekao spavajte BOLJE.
Većina ljudi ne spava dovoljno, a ako spava, to je san lošeg kvaliteta, što znači da se vaše telo nikada u potpunosti ne oporavlja i ne proizvodi dobre hormone.
Samo učinite sebi minimalnu uslugu i idite u krevet najmanje 30 do 60 minuta ranije svake noći nego što ste inače. Samo ovo će poboljšati kvalitet vašeg sna.
7 - Vežbajte
Vežbanje u pravom obliku je od vitalnog značaja za ubrzavanje vašeg metabolizma, sagorevanje te tvrdoglave masnoće i što je najvažnije, održavanje i izgradnju mišića.
Zapamtite što više mišića imate, to je vaš metabolizam bolji, jači i više kalorija ćete sagorevati po ceo dan ne radeći ništa.
U stvari, jedan od primarnih razloga za dobijanje masti kako starite je taj što zapravo gubite mišiće svake godine.
Naravno, kao i u svemu – postoje dobri i pogrešni oblici vežbanja. Na primer, trčanje je “loš” oblik vežbanja jer povećava stres i o tome imate detaljnije u e booku.
Ono što je sada važno je da šetate. Ako niste fizički aktivni pokušajte da se prošetate 10-30min dnevno što je sasvim dovoljno.
8 - Uzimajte Specifične Hranjive Materije
Da li ste znali da ako vašem telu nedostaju specifični hranljivi sastojci kao što su vitamini, minerali i posebne supstance koje se nalaze u lekovitom bilju, stalno ćete žudeti za hranom, posebno za ugljenim hidratima, a to je jedan od razloga što će doći do usporavanja rada vaše štitne žlezde i metabolizma, i smanjenja proizvodnje važnih hormona za sagorevanje masti. .
Zbog toga stavljam toliki naglasak na ono što jedete kako bih bio siguran da dobijate ove specifične hranljive materije koje nam nedostaju u 99 odsto slučajeva.
Nažalost, zbog genetike i starenja većina nas nije u stanju da apsorbuje ove hranljive materije tako dobro kao što smo ih koristili kada smo bili mlađi ili kao ljudi koji imaju, takozvanu “mršavu” genetiku.
Dakle, konzumiranjem ovih specifičnih hranljivih sastojaka i biljaka kao dodatak ishrani, u vidu suplemenata, možete bukvalno da aktivirate svoj gen za sagorevanje masti, potisnete apetit i povećate nivo energije… tokom celog dana.
Da Sumiramo
Eto ga. Dao sam vam 8 klinički dokazanih načina da izgubite taj višak kilograma koji imate, ubrzate metabolizam kako biste izgledali i osećali se bolje i mlađe.
Molim vas počnite da primenjujete bar jedno od rešenja koje ste danas naučili. Ne morate da ih radite sve odjednom, samo izaberite najlakši i počnite tamo. Preduzmite akciju i nastavite sa poboljšanjem svakog dana!
Važno! "Prečica" za „Sagorevanje Masti i Suzbijanje Apetita“.
Kao što vidite postoji nekoliko načina za gubljenje težine i “skidanje” tvrdoglavog sala – ishrana i vežba su dva važna faktora.
Nažalost, to zahteva dosta vremena i većina ljudi ili NIJE strpljiva ili im trebaju brži rezultati, uz manje truda…
To je upravo problem na koji sam naišao kod sebe i dosta svojih pacijenata. Zbog toga sam morao da pronađem nešto što je lako i brzo radi.
Dobra vest je da sada možete brzo da postignete svoje ciljeve “sagorevanje masti, mršavljenje…“ sa JEDNIM jednostavnim rešenjem koje je lako, zgodno i koje ne zahteva NIKAKVE promene načina života…
Doktor preporučuje
Postani 
